Fri&Fit Bootcamp

Detox dit kærlighedsliv på 12 uger

Brug den “aflyste” sommer på at “steppe op” i dit liv.

 

Rens ud i dine tanker og mønstre omkring kærlighed, dating og parforhold, og skab fundamentet for et liv, hvor du:

 

❥ er mest muligt DIG og koncentrerer dig om dine drømme – i stedet for altid at prøve at regne ud, hvad mænd vil have.

 

❥ har en stærk krop til at støtte dig i at opnå det, du drømmer om

 

❥ føler dig fri, uanset om du har en kæreste eller ej

 

❥ ikke behøver tjekke mobilen hele tiden for at se, om HAN har skrevet

 

❥ erstatter frygten for at være single for evigt med frihed, muligheder og oplevelser

 

❥ forstår dig selv og dine kærlighedsmønstre til bunds – så du stopper med altid at møde mænd, der gerne stikker hånden ned i dine bukser på første date, men som ikke gider at holde dig i hånden bagefter

 

❥ forvandler den dybe sult i maven efter en kæreste til en dyb vished om, hvad du egentlig vil med dit liv – sådan rigtigt

Stå stærkt i dig selv og dit kærlighedsliv

Du ved sikkert godt, at du gennem tiden har fået skabt en masse mønstre i dit kærlighedsliv både i barndommen, men også efter f.eks. skuffelser og afvisninger i voksenlivet – men måske ved du lige nu ikke, hvad dine mønstre er.

 

Eller måske mangler du at finde ud af, hvordan du får dig viklet ud af dem og går hen imod det kærlighedsliv, du drømmer om?

 

Fri & Fit Bootcamp er en 12 ugers proces, hvor du renser ud i (detoxer) dine hæmmende tanker og mønstre i forhold til kærlighed, dating og parforhold både fysisk og mentalt.

 

Processen består af 12 trin a’ ca. 30 minutter om ugen:

 

Uge 1: Stå stærkt og frit i dig selv, og tiltræk det kærlighedsliv, du drømmer om

 

  • De 3 supervigtige pejlemærker til en givende og udviklende tid som single og fri
  • Den nemme, effektive og helt gratis metode til at skabe fred og frihed i dit liv

 

Uge 2: Gør dig fri af din kærlighedskodning – og stop med at falde for mænd, der ikke er gode for dig

 

  • Opdag netop DIN kærlighedskodning
  • Find ud af, hvorfor du altid bliver tiltrukket af netop de mænd, der ikke rigtig gider dig

 

Uge 3: Dyrk kreativiteten, friheden og kærligheden

 

  • Få simple, kreative og helt konkrete værktøjer til at opdage dine destruktive mønstre og slippe dem
  • Kreativitet som vejen til følelsesmæssig frihed og kærlighed i dit liv

 

Uge 4: Vis verden – og din evt. kommende kæreste – hvem du virkelig er (uden frygt for at blive forladt)

 

  • Hvordan alt det, du helst vil skjule for verden, i virkeligheden er det mest tiltækkende ved dig
  • Find modet til at vise alle sider af DIG uden frygt for at være forkert og uelskelig

 

Uge 5: Hvordan du opdager – og kommer over – de skjulte barrierer, der forhindrer dig i at elske dig selv

 

  • Opdag og slip de ubevidste (løgne)historier, du fortæller dig selv om dig selv “bag din ryg”

 

Uge 6: Tiltræk mænd, muligheder, oplevelser, eventyr – og få energi til at udleve dine drømme

 

  • Hvordan du finder og opfylder dine (skjulte) uopfyldte behov, som ellers tager din energi
  • Bliv verdensmester i at finde ud af, hvad du VIRKELIG har brug for, når du hungrer efter sukker, mad, alkohol, sex, Tinder, Netflix, stoffer (eller det, du trøster dig selv med)

 

Uge 7: Omprogrammering af dine kærlighedsmønstre

 

  • Skab nye mønstre, så du ikke falder tilbage i de gamle
  • Brug dine sande værdier som pejlemærker
  • Find meningsfulde fællesskaber, der beriger dit liv og støtter dig i at udleve dine drømme

 

Uge 8: Træd ud i dit lys: Opbyg et nyt og kærligt selvbillede

 

  • Find din retning, og få det helt fantastiske redskab, der holder dig på rette vej
  • Sådan holder du, hvad du lover dig selv
  • Få succes med at følge dine drømme

 

Uge 9: Spot den perfekte mand for dig

 

  • Opdag hvad du ønsker dig i en mand, når du virkelig kender dig selv

 

Uge 10+11: Din nye livsvej: Gå ind i fremtiden med selvtillid, nyt håb og en konkret plan

 

  • Skab din konkrete vision for at stå frit og stærkt i dig selv og kærligheden i fremtiden

 

Uge 12: Sig farvel til din “gamle” måde at finde og opleve kærlighed – og goddag til den nye og frie dig

 

  • Hold fast i din nye måde at leve på

 

Stå stærkt i din krop

 

 

 

En stærk krop støtter dig i at stå stærkt i dig selv. Derfor indgår også styrketræning, gå/løbeture og fitness boxing som en del af processen.

 

Fitness boxing er en træningsform, som understøtter oprydningen i kærlighedsmønster-processen helt fantastisk. Vi bruger elementer fra boksning og kickboksning til at få pulsen op og hjælpe frustrationer og blokeringer ud af kroppen.

 

Og samtidig er det sjovt og giver energi.

 

Sådan foregår træningen

 

  • Du får et link til, hvor du kan se træningen via din computer, tablet eller smartphone.
  • Du kan se træningen, når det passer ind i dit liv, men du kan også vælge at følge den tidsplan, du kan se længere nede.
  • Det eneste, du har brug for, er dig selv og en måtte – f.eks. en yogamåtte eller et liggeunderlag.
  • Du kan lave træningen derhjemme – fitness boxing kræver, at du har lidt plads omkring dig, men du kan sagtens lave det i en almindelig stue.
  • Niveauet er begynder/let øvet, men der vil også komme instruktioner i, hvordan du kan gøre træningen hårdere, hvis du vil det.
  • Der er planlagt gå/løbetræning alene uden træner en dag om ugen – se planen for træningen herunder.

 

Hver uge ser sådan her ud:

 

  • Mandag kl. 16.30: Fitness boxing (ca. 45 minutter)
  • Onsdag kl. 16.30: Styrketræning (ca. 45 minutter)
  • Lørdag kl. 10: Gå/løb selv (½-1 time)
  • Søndag kl. 8: Et nyt modul i kærlighedsmønster-processen bliver frigivet. Du kan lave det, når det passer dig (lav evt. en lækker brunch, og spis den, mens du leger med øvelserne.) Hvert modul tager cirka en halv time at gennemføre.

 

(OBS: Du kan se alle videoerne, når det passer dig. Du behøver derfor ikke at være klar foran skærmen på disse tidspunkter – det er bare på disse tidspunkter, at videoerne kommer online.)

 

Vi glæder os til at byde dig velkommen

Pia Loulou

Forfatter og coach med speciale i kærlighedsmønstre

 

For at komme mig over en ulykkelig forelskelse begyndte jeg i ca. 2010 at udforske kærlighed og dating ved at bl.a. at skrive en blog om emnet og interviewe eksperter mm.

 

Jeg ville vide, hvad der var i vejen med mig, siden de mænd, jeg blev forelsket, aldrig rigtig gad mig. Hvorfor kunne jeg ikke finde en kæreste, når alle andre kunne? Så jeg begyndte at læse bøger, tage kurser og skrive om selvudvikling, kærlighed og singleliv.

 

På den måde “uddannede jeg mig” i kærlighed. Og jeg fandt ud af SÅ mange vilde ting, der virkelig overraskede mig om kærlighed og parforhold.

 

Det har jeg bl.a. skrevet om i bøgerne

 

  • “Elsker mig for evigt
    – 12 hemmeligheder til et lykkeligt liv som single”

 

  • “Den dag jeg stoppede med at græde over mænd
    – 23 hemmeligheder, halve sandheder og hele løgne om kærlighed og dating”
    .

 

Til sommer er jeg færdig med min uddannelse som coach med speciale i kærlighedsmønstre.

Sandra Starck

Master i personlig træning

 

Jeg har gennem 12 år arbejdet som fitnessinstruktør, personlig træner og healthcoach i bl.a. fitnesscentre i Tyskland.

 

Efter jeg slog op med min daværende kæreste for omkring 10 år siden, begyndte jeg at dyrke muay thai.

 

Det er en form for kickboksning, hvor både din krop og dit sind bliver stærkere, ligesom du bliver mere selvsikker og får en rankere holdning. Det var virkelig med til at hjælpe mig videre efter bruddet med ham.

 

Mine erfaringer fra muay thai har jeg samlet i træningsformen fitness boxing, som jeg underviser i på denne bootcamp.

 

Du kan lave træningen alene derhjemme, og du har ikke brug for nogen redskaber eller en makker, og du får pulsen op og frustrationerne ud.

 

Desuden har jeg valgt, at vi skal lave styrketræning, som også støtter dig i at stå stærkt i dig selv. Her behøver du heller ingen redskaber eller forudgående kendskab.

 

(Sandra underviser på simpelt og letforståeligt engelsk.)

Hvor foregår Fri&Fit Bootcamp?

Træningen foregår online via video, så du kan træne hjemme i din stue. Dvs., du kan være med, uanset hvor i landet du bor – og lige når det passer dig.

 

Videoerne kommer online på bestemte tidspunkter som beskrevet længere oppe på siden.

 

Vi anbefaler, at du følger de 3 ugentlige træninger, der er planlagt, men det er helt op til dig. Du kan også vælge at deltage i en enkelt eller 2 træninger pr. uge.

 

Vi er med og hepper på dig

 

Når forløbet begynder, får du adgang til en facebookgruppe kun for deltagere i Fri&Fit Bootcamp. I gruppen finder du løbende alle oplysninger om træning og kærlighedsmønster-processen. Du kan desuden stille spørgsmål om forløbet i gruppen, ligesom vi bruger den til at motivere til at få trænet.

 

Vi tjekker ind i gruppen jævnligt, så du har support og et heppekor lige ved hånden.

 

Al info bliver også sendt ud via mail, så du kan godt være med, selv om du ikke er på facebook.

Hvornår starter det?

Fri&Fit Bootcamp begynder mandag 18. maj og varer frem til og med søndag 16. august.

Pris og tilmelding

Prisen for at deltage i Fri & Fit Bootcamp i alle 12 uger er kun 597 kr. i alt.

 

Det er 49,75 kr. om ugen

(eller cirka det samme som en fadøl)

 

Betalingen er delt op i 3 månedlige rater a’ 199 kr.

Er du stadig i tvivl, om du skal med? Få svar på dine spørgsmål her

Nej, vi har valgt, at de to dele hænger sammen på denne bootcamp.

 

Når det er sagt, så er 49,75 kr. om ugen (597 kr. for alle 12 uger) så billigt, at selv om du f.eks. kun er interesseret i den del, der handler om kærlighedsmønstre, så er den del alene pengene værd. Det samme hvis du udelukkende er interesseret i træningen.

Sværhedsgraden af træningen er begynder/let øvet. Det er ikke komplicerede trin og bevægelser, men der bliver stille og roligt bygget mere på gennem de 12 uger.

 

Er du allerede i god form, så kommer Sandra i videoerne med tips, hvordan du kan gøre træningen hårdere, hvis du har lyst til det.

Ja. Du kan se alle videoerne, når det passer dig. Du behøver derfor ikke at være klar foran skærmen på bestemte tidspunkter – tidsplanen, som du kan se længere oppe på siden, viser, hvornår videoerne kommer online.

 

 

 

Niveauet for træningen er begynder/let øvet.

 

Henover over de 12 uger kommer der gradvist mere på, og Sandra kommer løbende med forslag til, hvordan du kan gøre det hårdere, hvis du allerede er i form.

Nej. Du får et brugernavn og et password til en lukket side, hvor videoer osv. bliver lagt ind.

 

Du får også en mail med et link, hver gang en ny video er klar, og du behøver ikke installere noget på din computer.

 

Du kan se alt indhold, efterhånden som det bliver lagt op. Og ellers så skriver du bare – så kan vi hjælpe dig.

Har du andre spørgsmål, så skriver du bare til pia@loulouslibrary.dk.

Prisen for en frisk start på dit kærlighedsliv er mindre end en 50’er om ugen.

 



Adresse

Grobund - Kaarsbergsvej 2
8400 Ebeltoft
Tlf. 29 91 87 01
Mail: pia@loulouslibrary.dk